Тип диеты — смешанная фруктово-овощная и белковая
Вес убывает на 5-7 кг
Продолжительность — около 20 дней
Смешанная диета идеально подходит для того, что бы кардинально поменять свои пищевые пристрастия. 20 дней – довольно серьёзный срок, и вы или сможете научиться рационально, относиться к пище. И хотя 5-7 кг, которые вы сбросите, не так уж много за такое колоссальное время, но кроме этого вы улучшите обмен веществ в вашем организме. А это, за частую, важнее, чем само похудение.
Смысл диеты, собственно говоря, заключается в том, что вы чередуете фруктово-овощные и белковые дни.
Начинать диету советуют специалисты с двух разгрузочных дней, во время которых весь ваш рацион будет заключаться в следующем: хлеб чёрный – 2 кусочка, томатный сок – 1стакан и 1 литр молока в день.
После этой процедуры вы начинаете чередовать каждые два дня фруктово-овощную и белковую диеты.
Меню для двух белковых дней выглядит примерно так:
Завтрак состоит из 1 чашки кофе + молоко, 1 куска черного хлеба, пол чайной ложки растительного масла.
Обед в час дня: черный хлеб — 1 кусочек , рыбный или мясной бульон — 1 чашка, горошка — 1 столовая ложка (возможно использование консервированного), кусок отварной рыбы или мяса.
Полдник в16.00:1 чашка чая с мёдом или стакан молока.
Ужин в 19.00: 2 кусочка ветчины, или отварного мяса (рыбы) — 1 кусочек, или 40-60 г сыра, его можно заменить двумя варёными яйцами, в качестве варианта — стакан кефира и кусочек черного хлеба.
Меню для двух фруктово-овощных дней выглядит примерно таким образом:
Завтрак: яблоки или апельсины- 2 шт.
Обед в13.00: Овощной суп, который заправлен растительным маслом, овощной салат, его можно заменить тушёной капустой, или овощным рагу без картофеля на растительном масле, чёрный хлеб- 1 кусочек.
Полдник в 16.00: ассорти из фруктов.
Ужин в 19.00: овощной салат, чёрный хлеб — 1 кусочек, 1 чашка чаю с медом.
Чередование дней необходимо вам продолжать, пока сумма с двумя первыми разгрузочными днями не будет 20.
На протяжении диеты не следует употреблять алкоголь. Количество потребления воды не ограничено.
Подобные диеты достаточно хорошо переносятся и весьма сбалансированы. Повторить диету необходимо через 2 мес.