Данная диета – поэтапное похудение в течение 5-ти и более дней. За этот небольшой срок возможно сбросить до 9 килограммов лишнего веса, очистить организм от зашлакованности, ускорить метаболизм. При этом достигнутый результат закрепляется на долгое время. Каждый этап – новая ступень, продолжительностью в один день.
Первый этап – очищение (результат: минус 1-2 килограмма)
На этом этапе проходит избавление организма от шлаков, накопленных токсинов, солей и металлов. В течение дня Вы употребляете только негазированную минеральную воду (не меньше 2 литров), таблетированный активированный уголь и яблоки. Уголь борется с загрязнениями организма и выводит их наружу, а пектин, который содержится в яблоках, ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение. Активированный уголь следует принимать по 1-2 таблетки каждый 1,5-2 часа (за день Вы выпьете до 12 таблеток). Яблок можно съесть не более 1 килограмма.
Второй этап – восстановление (результат: минус 1,5 килограмма)
На этом этапе восстанавливается нормальная среда в желудочно-кишечном тракте. Для этого Вы в течение дня употребляете кисломолочные продукты и пьете негазированную минеральную воду в большом количестве. За день разрешается съесть до 600 граммов нежирного творога (разделите его на порции и ешьте, как только ощутите чувство голода). Чтобы как-то разнообразить его вкус, можете добавить в творог листики мяты, ваниль или корицу. Ваниль и корица, кстати, притупляют чувство голода. Также в этот день выпейте до 1 литра нежирного кефира (или любого другого нежирного кисломолочного продукта).
Третий этап – пополнение энергозатрат (результат: минус 1,5-2 килограмма)
На третий день неизменным остается количество выпиваемой вами воды. А для восполнения потери энергии, которую мы потеряли за 2 предыдущих дня, делаем акцент на глюкозе. Для этого в течение дня употребляем различные сухофрукты и мед. Сухофрукты (изюм, курага, финики, инжир, сушеные бананы) разрешено не более 300 граммов. Можете варить из них компот, распаривать или есть просто так. Количество меда ограничьте 2-мя столовыми ложками.
Четвертый этап – строительный процесс (результат: минус 1-1,5 килограмма)
На этом этапе внимание уделяется мышечной массе. Чтобы она совсем не ослабла делаем акцент на белковой пище. За день употребляем до 500 граммов запеченной или отварной куриной грудки, можно вместо нее есть нежирную рыбу. В качестве гарнира отлично подойдет зелень. Пьем воду.
Пятый этап – сжигание жировых запасов (результат: минус 1-2,5 килограмма)
В этот день употребляйте продукты без содержания жира, насыщенные растительными волокнами и клетчаткой. Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов и закрепить результат проделанной работы. В Ваш рацион попадают сырые овощи, ягоды и фрукты, а также цельная овсяная каша. Количество употребляемой пищи не ограничено. Не забывайте пить воду.
Пройдя все ступени диеты «Хочу похудеть на 10 кг!», можете сделать перерыв, а потом заново пройти все этапы. Если избыточного веса слишком много, можно тут же вернуться к первому этапу. Но по окончании обязательно сделайте паузу.