Бетанин и бетаин, которые содержатся в свекле, принимают участие в синтезе холина, что в свою очередь способствует усвоению и расщеплению пищи, улучшению жирового обмена и активации функции печени. Также свекла способствует избавлению организма от лишней жидкости, солей, железа и других продуктов распада.

Как и при каждой диете, исключаем из рациона сладости и мучные изделия, сахар и алкоголь. Ежедневно пьем минеральную негазированную воду или травяной/зеленый чай в количестве 1,5 литров.

Недельное меню свекольной диеты

Первый день:

Завтрак: пара тостов из ржаного хлеба, несладкий кофе или чай с молоком.

Обед: свекольный салат (из свежей или отварной свеклы, по желанию), рис.

Ужин: овощной суп, яблоко.

Второй день:

Завтрак: овсяная каша, стакан нежирного кефира.

Обед: отварная или запеченная куриная грудка, свекольный салат.

Ужин: 2 запеченных клубня картофеля, киви.

Третий день:

Завтрак: пара тостов из ржаного хлеба, несладкий кофе или чай с молоком.

Обед: свекольный салат, вареная или запеченная нежирная рыба.

Ужин: вегетарианские щи.

Четвертый день:

Завтрак: овсяная каша, стакан нежирного кефира.

Обед: отварная куриная грудка или мясо индейки, свекольный салат.

Ужин: овощи с зеленью (свежие, вареные или запеченные).

Пятый день:

Завтрак: пара тостов из ржаного хлеба, несладкий кофе или чай с молоком.

Обед: свекольный салат, рис.

Ужин: овощи гриль (любые на Ваше усмотрение).

Шестой день:

Завтрак: пара тостов из ржаного хлеба, несладкий кофе или чай с молоком.

Обед: свекольный салат, кусочек твердого сыра.

Ужин: овощное рагу или пюре.

Седьмой день:

Завтрак: овсяная каша, стакан нежирного кефира.

Обед: отварная куриная грудка или мясо индейки, свекольный салат.

Ужин: яйцо, сваренное вкрутую, свежий помидор, рис.

Диета противопоказана людям с заболеваниями мочевого пузыря, почек, страдающих сахарным диабетом. Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом!

Посмотрите еще способ похудеть к празднику.

Задача «дренаж-диеты» вывести всю лишнюю жидкость из организма. Меню рассчитано таким образом, что вес уйдет не только за счет потери жидкости, но и ненужных жировых отложений. Очень заметно уменьшатся объемы, а перед торжественным событием и выходом в свет именно этого результата мы и желаем.

Обязательным условием при соблюдении этой диеты является полное исключение соли из своего рациона. А соль, как известно, способствует задержке жидкости в организме. Также необходимо выпивать большое количество негазированной воды, зеленого или травяного чая (аж до 2,5 литров). Как это не забавно звучит, но жидкость выводит жидкость. Чем больше пьете воды, тем большее количество застоявшейся жидкости выводится организмом. За один раз не следует выпивать больше 300 граммов.

Шестидневное меню

Первый день

Берем 5 помидоров и 5 огурцов средней величины и кушаем их поочередно каждый час. Последний овощ съедается не позже 19.00. В течение дня не забываем пить жидкость.

Второй день

Завтрак: вареное всмятку яйцо, половина огурца. Посмотрите, как правильно варить яйца.

Перекус: груша или яблоко.

Обед: любое нежирное мясо (вареное, тушеное или запеченное) – 200 граммов, овощной салат, заправленный растительным или оливковым маслом.

Полдник: 2 персика или сливы.

Ужин: салат из овощей, заправленный маслом или нежирной сметаной.

Третий день

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, обезжиренный творог, зелень и помидор.

Перекус: 2-3 киви.

Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару (или запеченная в духовке), овощной салат, заправленный маслом.

Полдник: около 200 граммов свежего ананаса или грейпфрут.

Ужин: гречневая каша и овощной салат.

Четвертый день

Отвариваем свеклу (около 150 граммов) и делим на 5 приемов. По желанию можно натереть на терке и заправлять нежирной сметаной. Последний прием пищи не позже 19.00. Перед сном допустимо съесть фрукт или овощ.

Пятый день

Завтрак: вареное яйцо, помидор.

Перекус: грейпфрут.

Обед: любое нежирное мясо, приготовленное на пару или вареное – 200 граммов, салат со свежей капустой, огурцом и помидором, заправленный нежирной сметаной.

Полдник: 2 мандарина.

Ужин: салат из листовых овощей и заправкой из растительного или оливкового масла.

Шестой день

Завтрак: обезжиренный творог и любая рубленая зелень.

Перекус: яблоко.

Обед: нежирное мясо или рыба, запеченные в духовке, овощной салат, заправленный сметаной или йогуртом.

Полдник: груша.

Ужин: тушеные мелко нарезанные овощи с зеленью и оливковым или растительным маслом.

Сравните с этой диетой и сами определите, какая диета лучше

Только без паники! Время еще есть и как раз пора начать готовить тело к выходу в свет на зависть всем подругам и к восхищению мужчин! Итак, время еще есть.

Диета – Дробное питание. Жуем и худеем! 14 дней

Частые приемы пищи в небольшом количестве способны разогнать метаболизм и привести к потере лишних килограммов. Единственное, от чего можно устать – это постоянно двигать челюстями!

В течение 14 дней вы принимаете пищу в течении дня каждый час, желательно в одно и то же время, в общей сложности 10 раз в день. Жесткого ограничения в выборе продуктов нет, единственное условие – за один прием пищи разрешается съесть всего 100 ккал. В итоге за день употребляется 1000 ккал.

Придерживаясь данной диеты, очень важно медленно и тщательно пережевывать пищу. Таким образом она будет лучше усваиваться. Второй момент – в день необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды.

Советы, которые вам пригодятся:

• несмотря на то, что «черного списка» продуктов нет, не стоит питаться одними тортиками и фастфудом. Старайтесь включить в ваш рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и отварное куриное мясо;
• не забывайте сверяться с таблицей калорийности продуктов, так как 100 ккал могут оказаться яблоком или килограммом огурцов, или парой кусочков шоколада;
• используйте кухонные электронные весы, ведь определяя вес порции «на глазок», можно и ошибиться… И зачастую не в лучшую для результата сторону;
• не стоит категорически отказываться от сладкого – длительное воздержание от любимого и запретного продукта может запросто привести к срыву. Позволяйте себе зефир, мармелад или пару долек шоколада во время утренних приемов пищи.

Потеря при данной диете составит от 3 до 7 килограмм, в зависимости от количества лишнего веса.

Посмотрите эту диету. Она тоже должна помочь корректировке фигуры к празднику.

На первой неделе вес уходит очень быстро и можно сбросить весь его избыток, во время второй недели в день Вы будете терять всего 100-150 грамм, но закрепите эффект похудения и повторный набор килограмм Вам больше не грозит.

•  1-й день:
  Завтрак — черный кофе
  Обед — 2 яйца, сваренных вкрутую, листовой салат, помидоры
  Ужин – кусочек вареного мяса, шпинат
• 2-й день:
  Завтрак – ломтик цельнозернового хлеба, черный кофе
  Обед – кусочек отварного филе курицы
  Ужин – ветчина (100 гр.), кефир
• 3-й день:
  Завтрак — ломтик цельнозернового хлеба, черный кофе
  Обед — корень сельдерея, натертый на мелкой терке, помидоры, фрукты
  Ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр. тертой моркови, кусочек твердого сыра
• 4-й день:
  Завтрак — черный кофе
  Обед — яйцо вареное, тертая морковь (200 гр.), кусочек твердого сыра
  Ужин – фруктовый салат (300 гр.)
• 5-й день:
  Завтрак — черный кофе
  Обед – стейк на гриле из нежирной рыбы
  Ужин – тертая морковь
• 6-й день:
  Завтрак — ломтик цельнозернового хлеба, черный кофе
  Обед – запеченное филе индюшки, листовой салат
  Ужин — 2 яйца, вареных всмятку
• 7-й день:
  Завтрак – травяной чай
  Обед – отварное мясо, фрукты
  Ужин – рыба, запеченная с овощами.

При соблюдении диеты в день следует выпивать 1,5 литра негазированной воды. Из рациона полностью исключить соль, сахар и алкоголь.

Тоже диета к празднику. Посмотрите, может, она подойдет?

Потеря в весе до 10 килограмм. Но не забываем, что, чем больше у нас лишнего веса, тем большее количество килограмм мы потеряем и наоборот.

Обязательные продукты:

• Куриное филе
• Яйца
• Грибы
• Кабачки
• Помидоры
• Капуста
• Баклажаны
• Кефир
• Яблоки
• Огурцы

Следить за весом необходимо. Имеется в виду, что помимо своего, держите под контролем и вес употребляемой пищи. В день разрешается съесть до полутора килограммов продуктов из списка. Также разрешается готовить пищу любым способом, какой Вы выберите, но исходя из того, что максимально допустимая порция оливкового масла – 1 столовая ложка, то рекомендуем готовить на пару или на гриле, а также обзаведитесь маслом спреем для разбрызгивания.

Дополнительные разрешенные продукты:

• Чеснок
• Лук
• Мед (не больше 1 ч.л. в день)
• Сок лимона
• Укроп и петрушка
• Оливковое масло (1 ст.л. в день)
• Ржаной хлеб (1 ломтик)

Примерное меню на 3 дня:

1 день
Завтрак: капустный салат с добавлением яиц и грибов (200 гр.), яблоко, немного кефира
Обед: куриное филе, приготовленное с грибами на пару (200 гр.), баклажаны, можно тушеные (100 гр.), огурцы (100 гр.).
Ужин: запеченные кабачки и помидоры (200 гр.), ржаной хлеб (1 ломтик), травяной чай.

2 день
Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца, яблочное пюре (100 гр.), стакан нежирного кефира
Обед: отварная курятина с грибами (200 гр.), тушеные капуста и кабачки (200 гр.), ржаной хлеб (1 ломтик).
Ужин: баклажаны, запеченные в духовке (100 гр.), салат с помидорами и огурцами (200 гр.), травяной чай.

3 день
Завтрак: омлет (200 гр.) или 2 вареных яйца, яблоко, кефир.
Обед: курица, тушенная с баклажанами, кабачками (200 гр.), салат с огурцами и помидорами (200 гр.).
Ужин: салат из капусты и огурцов (200 гр.), тушеные грибы (100 гр.), травяной чай.

Вот еще способ поправить фигуру к празднику.

Если подобная диета рассчитана на один день, то она требует регулярного повторения. Существует множество вариантов яблочной диеты, самые распространённые – моно-диеты, которые требуют  на протяжении всего дня, есть только яблоки  и потреблять большое количество жидкости (воды или травяного чая, изредка чёрный кофе без сахара).

Еще один вариант подобной диеты — это сочетание яблок и кефира. За весь день нужно  съесть  не больше 5-6 яблок среднего размера и выпить 2 — 3 стакана обезжиренного кефира. Эта диета способствует очищению кишечника и разгрузке организма.

Шоколадная диета. Меню и результаты

Однако любителям побаловать себя сладеньким не стоит отчаиваться.  У нас в запасе всегда найдётся подходящая для вас диета, которая поможет вам выгладить на предстоящем торжестве безупречно!

Шоколадная диета

Шоколадная диета является одним из оптимальных способов похудения за достаточно короткий срок для сладкоежек. Однако её сложно назвать мягкой диетой, она скорее будет относиться к разряду жёстких диет. Начнем с того, что она предполагает употребление около 90 граммов шоколада (горького) в сутки. Больше ничего из других продуктов питания в вашем рационе не должно присутствовать.

Шоколадная диета основана на трёхразовом питании – по 30 граммов шоколада за один приём пищи. К тому же, вы можете дополнить свою трапезу  черным кофе без сахара с добавлением обезжиренного молока. Также допускается  пить воду либо зеленый чай, это возможно через три часа после приёма пищи. Потребляемой жидкости за сутки должно быть в достаточно большом количестве (минимум, 1,2 литра воды или чая).

Такая диета имеет продолжительность 4-5 дней. Убыль веса — от  3 до 6 кг.

Если весь  курс шоколадной диеты для вас — это непосильное испытание, то вам следует попробовать для начала устраивать себе раз в неделю разгрузочные шоколадные дни. Такой вариант диеты является более щадящим  для вас и вашего организма.

Посмотрите и эти диеты. Они относятся к категории «Краткосрочные»